הפחתת כולסטרול לב מזון בריאות

"כולסטרול" מאמר
סעיף מדריך הבית

כל הקטגוריות

הבריאות והכושר

כולסטרול

הפחתת כולסטרול מזון בריאות הלב על ידי מומחה מחבר: ניק מאט \| מאמר תקציר
ספירת מילים: 645 מילים \| צפיות: 230 View (s)

לב בריא מוביל לחיים בריאים ללא מחלות. מאמר זה כיסה רשימה של מזון כי הוא מועיל מאוד בהורדת רמת הכולסטרול. טיפול הולם של בריאותה היא מעל הכל שאתם עושים בלוח הזמנים היומי שלך כל כך מנסה לעקוב אחריהם - לך משפחה מאושרת שלך.

הכולסטרול בדם גבוהה הבעיה עלולה לגרום סיבוכים קריטיים כגון בעיות לב. ייתכן הכולסטרול בדם גבוהה בשל מספר סיבות. אתה יכול לשלוט כמה גורמים אלה, אבל חלק מהם לא ניתן לשלוט. סגנון החיים שלך הוא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר המובילים הכולסטרול בדם גבוהה. אבל לפעמים זה נראה שאנשים עוברים לאורח חיים בריא לחלוטין עשוי סובלים הכולסטרול בדם גבוהה. זה עשוי להיות גורם תורשתי כי היא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על רמות הכולסטרול בזרם הדם שלנו.

בדרך כלל, הגוף שלנו מייצר כמות מסוימת של כולסטרול. האנשים, מי הם בעלי נטייה לסיכון עבור בעיה של כולסטרול גבוהה בדם, יכולים רק לסמוך על תרופות שנקבעו על ידי מומחה לבריאות. הם צריכים לשמור על אורח חיים בריא ויש לי מלא הכולל תזונה מאוזנת של מזונות בריאים כי כולסטרול נמוך. הם צריכים לעבוד על כמה גורמים חשובים כגון ניהול משקל ודיאטה.

עליך לבחור את האוכל שמסייע בהורדת הכולסטרול. לא לוקחים מזון המכילים שומן רווי, שומני טראנס וכולסטרול. באפשרותך מונע לחלוטין אלמנטים אלה מן התזונה שלך, או שאתה יכול לפחות לצמצם את הצריכה של אותו.

הימנע יושב מול המחשב במשך תקופה ארוכה של זמן. אם השגרה היומית שלך חסר פעילות גופנית, אתה מפעיל סיכון גבוה של סיבוכים לאחר כמה כגון כולסטרול גבוה. אפילו עושה כמה תרגילים פשוטים כמו הליכה במשך שעה מדי יום יכולים לסייע לך לנהל את רמת הכולסטרול שלך. אם אתה יכול לכלול תרגיל לוח הזמנים היומי שלך, אתה בדרך לניהול הטריגליצרידים ורמת לחץ דם.

אם יש לך כולסטרול בדם גבוה, אתה צריך לבדוק את משקל הגוף שלך באופן קבוע. אם אתה מוצא את עצמך מעודף משקל, אתה צריך לקחת את המידה המתאימה מיד לרדת במשקל שלך.

הפחתת כולסטרול מזון

אם אתה נתקל הכולסטרול בדם גבוהה כדאי לך להגדיל את צריכת המזון בסיבים מסיסים. סיב מסיס מסייע בניהול כולסטרול גבוה על ידי קליטת אותו ולאחר מכן להוציא אותה אל מחוץ לגוף דרך מערכת העיכול. המקור מזונות טובים של סיב מסיס הם תפוחים, אוכמניות, תפוזים, משמשים, אפונה, שעועית, ברוקולי, אשכולית, ו בטטה.

חומצות שומן אומגה 3 הם מזונות כולסטרול נמוך עד לרמה משמעותית. אתה צריך לקחת מקרל, סלמון, סרדינים, ועוד רבים אחרים בתזונה היומית שלך כדי למלא את הביקוש חומצות שומן אומגה 3 במערכת שלך. חומצות שומן אומגה 3 לעזור להקטין בעיות לב וכלי דם. אם אתה לא רוצה לקחת כל כך הרבה דגים שומניים, אתה יכול תמיד לסמוך על מזונות תחליף כי כולסטרול נמוך כגון אגוזי מלך, פולי סויה, ו פשתן האדמה.

מלבד אלה, אתה יכול גם להוסיף sterols ב תזונה בריאה שלך. Sterols הם חומרים תזונתיים נמצא הצמח קרום התא. פיסטוקים, גרעיני חמניות, נבט חיטה ו להכיל כמות גדולה של sterols. Sterols למעשה דומה כמעט מבנה כימי דומה כולסטרול. אם אתה לוקח סטרול בתזונה שלך, זה טוענת הכולסטרול עבור גישה קולטנים הממוקמים במעי הדק. לכן, זה ממזער את ייצור הכולסטרול על ידי ביעילות חוסם את הגישה שלה אל המעי הדק. לכן, זה תוצאות בהורדת רמת הכולסטרול בגוף.

אני מקווה שכבר הזכרתי רשימה טובה של מזון במאמר זה עשוי לעזור לך להקטין את רמת הכולסטרול בדם גבוהה. לכן, לטפל בתזונה שלכם ולחיות חיים בריאים.

הצהרה: מאמר זה אינו מיועד לספק עצות בריאות היא עבור מידע כללי בלבד. תמיד מחפשים את התובנות של בריאות מקצוען מוסמך לפני היציאה כל תוכנית בריאות.

על המחבר / מחבר ביו

ניק מאט הוא סופר פעיל ב בריאות אלטרנטיביים, פירסם ebooks רבות על הבריאות הטבעית. ניתן למצוא מידע על הסעד הבית של כולסטרול גבוהה ב www.home-הסעד-guide.com. גם יודע כמה קל ויעיל הבית עבור תרופות לחץ דם גבוה - דרך טבעית להוריד את לחץ הדם.

Article Source: http://www.iw.articlesphere.com/Article/Cholesterol-Lowering-Food-for-Healthy-Heart/113698

Article Tags: low cholesterol food, cholesterol lowering food, diet to lower cholesterol

Article Submitted: 2007-11-21 | This Article has been viewed 230 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Foods That Lower LDL	Play Video Foods That Lower Bad Cholesterol	Play Video Foods to Lower Cholesterol	Play Video A Guide to Cholesterol- Heart Healthy Foods	וידאו למד על שומן רווי, כולסטרול עוף עור

עוד "כולסטרול" מאמרים קשורים

להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל בקטגוריה של "כולסטרול" המאמר.

אנשים מעוניינים במאמר לעיל "הפחתת כולסטרול מזון בריאות הלב" מעוניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:

כיצד להפחית את הכולסטרול באמצעות הסעד הבית

ישנם שני סוגים של כולסטרול בדם:-lipoproteins צפיפות נמוכה (LDL) ו-lipoproteins בצפיפות גבוהה (HDL). LDLs רעים כי הם אלה האחראים ההפקדה של הרובד על קירות העורקים. הפקדה של רובד מקטין את קוטר העורק ובכך מגבילה את זרימת הדם דרך זה. לכן זה עלול להגביר את הסיכון למחלות לב. HDLs טובים כי הם להסיר כולסטרול מן קירות העורקים ולשאת אותו בחזרה אל הכבד להיות excreted. לכן HDLs בדם יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.

לקרוא על כולסטרול גבוהה

כולסטרול גבוה הוא שכיח מאוד האבחנה על ידי הרופאים כיום בעת טיפול בחולים. כולסטרול זוהה להגביר את הסיכון למחלות לב. אבל מה זה כולסטרול בכלל? כולסטרול הוא חומר המיוצר על ידי הכבד האנושי. הגוף מייצר כולסטרול לבנות חומצות המסייעים בעיכול השומן שאנו אוכלים עם הארוחות שלנו.

Lipitor - Common סטטין סייד אפקטים

סטטינים ידועים כיום להיות הרבה יותר תרופות היעיל ביותר עבור להנמכת רמות הכולסטרול בדם גבוהה. אולם זו יש מחיר. השימוש בסטטינים עשוי להיות מלווה תופעות לוואי כגון סטטינים לנזק בשריר, נזק כבד סימפטומים במערכת העיכול. מידת הנזק, אך הוא מתון בדרך כלל הפיך על ידי הפסקת התרופה.

הפחתת כולסטרול דיאט - אכילה בריאה

מזונות בהורדת כולסטרול הם מזונות שהם כולסטרול תזונתי נמוך, אבל גם נמוכה של שומן רווי. שומן רווי הוא המפתח, כי זה משפיע על רמת הכולסטרול שלך הרבה יותר מאשר כולסטרול תזונתי. שומנים רוויים יכולים לייצר ככל כולסטרול 4 פעמים יותר מאשר בדם שלך כולסטרול תזונתי.

דיאטה כולסטרול גבוהה - קיור טבעי אפקטיבי

האם אתה סובל עם רמת כולסטרול גבוהה בדם? בנוסף התרופה הנכונה, דיאטה גם ממלאת תפקיד חשוב בהורדת רמות כולסטרול גבוהות. ברגע רמות כולסטרול גבוהות נמצאים מישהו ללא מחלת לב, הם צריכים להתחיל התזונה המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקני קובע כי אדם צריך לצרוך פחות מ -300 מיליגרם של כולסטרול תזונתי ליום. הם צריכים גם להגביל שומנים רוויים כדי 10 אחוזים או פחות מסך הקלוריות והשומן רגילה 30 אחוזים או פחות מסך הקלוריות.

בקרת רמות סוכר בדם עם ניצני העכבר

את הגרגרים הנכון לארוחת הבוקר ייתכן תרומה חשובה תקנה את הסוכר בדם אחרי הארוחות כי מוצרי דגנים מסוימים ייתכן לעיכול פחמימות ואת אינדקס גליקמי נמוך (GI), על פי דיסרטציה של לונד האוניברסיטה.

כולסטרול נמוכה דיאט תכנית לבבות בריאה

רמת כולסטרול גבוהה כבר מקושר עם מספר מחלות. ישנם גורמים רבים התורמים להגדיל את רמת הכולסטרול. הבולט ביניהם הוא בעקבות דיאטה זה בשומן רווי. צריכת ממושכת של מזונות שמנים, חוסר תרגילים, עישון הרגלי השתייה יכולה לתרום להגדיל את בריאה של כולסטרול LDL (כולסטרול רע).

�

לא מוצא את מה שאתה מחפש? נסה חיפוש בגוגל!

(אנחנו משרתים ברחבי העולם - מיקומי מעודכן ליום יום ראשון 27 דצמבר, 2009 10:53, סינגפור)

ארצות הברית של אמריקה, ארה"ב. בריטניה, בריטניה (אנגליה, סקוטלנד, וויילס, צפון אירלנד). קנדה. אפגניסטן. אלבניה. אלג 'יריה. סמואה האמריקנית. אנדורה. אנגולה. אנגווילה. אנטארקטיקה. אנטיגואה וברבודה. ארגנטינה. ארמניה. ארובה. אוסטרליה. אוסטריה. אזרבייג 'אן. איי בהאמה. בחריין. בנגלדש. ברבדוס. בלארוס. בלגיה. בליז. בנין. ברמודה. בהוטן. בוליביה. בונייר. Bosnia-Herzegovina. בוצואנה. ברזיל. איי הבתולה הבריטיים. ברוניי Darrusalam. בולגריה. בורקינה פאסו. בורונדי. קמבודיה. קמרון. קייפ ורדה. איי קיימן. הרפובליקה המרכז אפריקאית. צ 'אד. איי התעלה. צ 'ילה. חרסינה. איי כריסטמס. קולומביה. קומורו. קונגו. קונגו (Dem. הנציג). איי קוק. קוסטה ריקה. חוף השנהב. קרואטיה. קובה. קורסאו. קפריסין. צ 'כיה. דנמרק. ג 'יבוטי. דומיניקה. הרפובליקה הדומיניקנית. מזרח טימור. אקוודור. מצרים. אל סלבדור. גיניאה המשוונית. אריתריאה. אסטוניה. אתיופיה. איי פוקלנד ויחסי תלות. איי פארו. פיג 'י. פינלנד. צרפת. גויאנה הצרפתית. פולינזיה הצרפתית. גבון. גמביה. עזה. גאורגיה. גרמניה. גאנה. גיברלטר. יוון. גרינלנד. גרנדה. גואדלופ. גואם. גואטמלה. גינאה. גינאה ביסאו. גיאנה. האיטי. איי הוואי. הונדורס. הונג קונג. הונגריה. איסלנד. הודו. אינדונזיה. איראן. עיראק. Isle Of Man. ישראל. איטליה. חוף השנהב. ג 'מייקה. יפן. אטול ג 'ונסטון. ירדן. קזחסטאן. קניה. קיריבטי. קוריאה (צפון). קוריאה (דרום). כווית. קירגיזסטן. לאוס. לטביה. לבנון. איי ליווארד. לסוטו. ליבריה. לוב. ליכטנשטיין. ליטא. לוקסמבורג. מקאו. מקדוניה. מדגסקר. מלאווי. מלזיה. המלדיביים. מאלי. מלטה. איי מרשל. מרטיניק. מאוריטניה. מאוריציוס. מקסיקו. מיקרונזיה (המדינות המאוחדות). איי מידוויי. מולדובה. מונאקו. מונגוליה. מונטסראט. מרוקו. יתוש החוף. מוזמביק. מיאנמר (בורמה). נמיביה. נאורו. נבאסה. נפאל. הולנד. האנטילים ההולנדים. קלדוניה החדשה. ניו זילנד. ניקרגואה. ניז 'ר. ניגריה. ניואה. איי נורפוק. איי מריאנה הצפוניים. נורווגיה. עומאן. פקיסטן. פלאו. פלסטין. פנמה. פפואה גינאה החדשה. איי פאראסל. פרגוואי. פרו. הפיליפינים. פיטקרן. פולין. פורטוגל. פורטו ריקו. קטאר. ראוניון. רומניה. רוסיה. רואנדה. איי ריוקיו. סנט הלנה. סנט קיטס ונוויס. סנט לוסיה. סנט פייר ומיקלון &. סנט וינסנט והגרנדינים &. סמואה. סן מרינו. סאו תומה ופרינסיפה &. ערב הסעודית. סנגל. סרביה. סיישל. סיירה לאונה. סינגפור. סלובקיה. סלובניה. איי שלמה. סומליה. דרום אפריקה. ספרד. סרי לנקה. סודן. סורינאם. סווזילנד. שוודיה. שוויץ. סוריה. טייוואן. טג 'יקיסטן. טנזניה. תאילנד. טוגו. טונגה. טרנסקאי. טרינידד וטובגו. תוניסיה. טורקיה. טורקמניסטן. איי טורקס וקאיקוס. טובאלו. איי הבתולה. אוגנדה. אוקראינה. איחוד האמירויות הערביות. וולטה עילית. אורוגוואי. אוזבקיסטן. ונואטו. הוותיקן (הכס הקדוש). ונצואלה. ויטנאם. האי וייק. Windward Islands. תימן. יוגוסלביה. זאיר. זמביה. זימבאבווה

Copyright © 2005 -- מאת לארי לים, סינגפור - מאמר מנוע חיפוש מדריך בבית ArticleSphere.com ™
כל הזכויות שמורות ברחבי העולם. כל סימני מסחר ו Servicemarks הם קניינם של בעליהם, בהתאמה.