רק בגלל שאת נושאת תינוק בבטן שלך, אין זו סיבה לאפשר הבריאות והכושר שלך להתמוטט. זכור כי אתה צריך לחיות בגוף זמן רב אחרי התינוק השאירה אותו, ואם אתה במשקל עודף או להפוך אדיש מדי, יהיה מחיר לשלם. חוץ מזה, בריאות התינוק שלך ואת האושר שלך תלוי כמה אתה בכושר במהלך ההריון שלך.
בעבר הרחוק, היו נשים בהריון מומלץ לקחת את הדברים לאט. היום, עם טיפוסים של אנג 'לינה ג' ולי ואת ניקול קידמן, היא passto להיות משהו אבל יפה, סקסית בכושר במהלך ההריון שלך. ראה, זה אופנתי להיות אמא חם!
הקולג 'האמריקני Obstetricians ו גינקולוגים מייעץ שאתה מקבל אישור הרופא שלך לפני שאתה מתחייב כל סוג של משטר הכושר. להיות מאוד ערניים ולשמור הרופא הודיע המימוש של כל השגרה שלך. במקרה של סימני הפרשות, דימום, כאב, אי נוחות או עייפות קיצונית, לדווח על כך מיד לרופא שלך. לא לקחת שום תוספי ללא עצתו של הרופא שלך.
אם היית מתעלם הכושר שלך לפני ההריון, זה הזמן לאמץ משטר הכושר בריא. מצד שני, אם אתה כבר להתאמן היטב עד זמן ההתעברות, אתה יכול לשפר את בריאותכם ולשמר את רמת הכושר של הלב וכלי הדם באמצעות תרגילים. ממשיכים עם תרגילים כמו הליכה, ריצה או לרוץ. אבל להפחית את עוצמת ומשך כאשר אתה מזיז את השליש השני והשלישי. תמיד מקפיד להתחיל עם מתיחות עדינות. זה מקבל הגוף מוכן התרגיל שלך. לחמם ואת להתקרר לפני ואחרי פעילות גופנית.
בעוד נשים בהריון בדרך כלל חווים רמות גבוהות של גמישות בשל שחרור של הורמונים, למנוע את הפיתוי overstretch, כי overstretching יכול להוביל משותף או פגיעה בשרירים. רוב הנשים ההרות הם אמרו, כדי למנוע כפיפות בטן קיצוני. מקפצים מאונן בתנועות יש להימנע. לבשו בגדים נוחים ונעליים הנכון בזמן פעילות גופנית. זה מגן עליך ונמנע מפציעות. יבוא הזמן כאשר הרצפה תרגילים להיות לא נוח. בשלב זה, אתה יכול לשקול אפשרויות חלופיות כמו התעמלות אירובית מתונה, רכיבה על אופניים או שחייה איטית.
אחרי השליש הראשון, רוב הנשים ניסיון תזוזה של מרכז הכובד שלהם. המשמעות היא שאפילו תנועות שאתה עושה פעם אתה יכול לזרוק את שיווי המשקל. זה נורמלי. לטפל הנוסף כדי לעקוב אחר חום הגוף שלך במהלך פעילות גופנית. אם טמפרטורת הליבה שלך עולה יותר מדי, זה עלול להשפיע על התינוק שלך. גם לשמור על קצב פעימות הלב שלך מתחת 130 פעימות לדקה בכל עת, לא משנה כמה אתה מתפתה למתוח את הגבולות שלך.
לא תרגיל דבר ראשון בבוקר. יש חטיף אור לכן מומלץ להימנע התקפים של היפוגליקמיה-Induced סחרחורת. מימה גם הגוף שלך לא תרגיל שלך מעבר לרמה של סובלנות.
מחקרים מראים כי במהלך ההריון כושר מוביל לידה קלה ומסייע לך לחזור מראש שלך צורה ההריון במשקל מהר יותר. זה אפילו מזרז את ההחלמה לאחר הלידה. עם זאת, כדי לקצור את התוצאות הללו, חשוב התעמלו על בסיס קבוע ולאמץ תוכנית התרגיל תוכנן במיוחד עבור נשים בהריון.
להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל מן בקטגוריה "הריון" המאמר.
אנשים מעוניינים במאמר לעיל "כושר גופני במהלך ההריון השלם" מתעניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:
זה לא תרמית. אתה יכול להיכנס להריון קל ומהיר גם אם אתם מעל גיל 40. הנה הסוד: להקטין את החשיפה שלך לעשן סיגריות! זה כל מה שיש בו. כתב העת "Fertility and Sterility" יש מחקר שפורסם שבו הרופאים גילו כי גברים אשר הפסיקו לעשן הראה עלייה ספירת זרע של עד 800 אחוזים. לדברי ד Margareta Pisarska, MD, המנהל של המרכז Reproductive Medicine בבית הארזים סיני מרכז רפואי בלוס אנג 'לס העורך הראשי של האגודה האמריקאית Reproductive Medicine חדשות, מעשנים העוברים טיפולי פוריות דורשים בדרך כלל מינון גבוה בהרבה של תרופות פוריות מאשר מעשנים.
אם אתה אישה מעל גיל 40, והוא מנסה להיכנס להיריון, אין שום סיבה מדוע לא תוכל להרות. יש אפשרויות טיפול רבות שם בשבילך מחקר לשקול את היתרונות והחסרונות כך שתוכל להחליט מה הכי טוב בשבילך. Basal טמפרטורת הגוף (BBT) היא הטמפרטורה שלך במנוחה בעת הראשונה להתעורר בבוקר. זו הטמפרטורה עולה רק במעט כאשר אתה ovulating כך על ידי מעקב אחר BBT הגוף שלך, אתה יכול להעריך מתי אתה הכי פורה.
אם אתה בשנות ה -30 המאוחרות או בשנות ה -40 שלך ואתה שוקל להיכנס להריון, זה מוצג סטטיסטית שאתה יותר בטוח כלכלית לתמוך ילד ולתת יציבה וטיפוח הסביבה שלה. לפני שאתה להתעמק החיים משתנים, החלטה זו, עליך להיות מודע לכל הסיכונים הכרוכים.
הריונות מטבעם יש סיכונים, אבל במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. תסמונת דאון, רעלת היריון, לחץ דם גבוה, וסוכרת, הם רק חלק מהבעיות מול מבוגרים ונשים בהריון. למרות הסיכונים האלה, נשים צריכות נהנית להיות בהריון להתנחם בידיעה מחקרים מוצאים כי אמהות מבוגרות יותר לספק יציבה יותר, לטיפוח הסביבה ילדיהם לגדול להיות אנשי מקצוע מוצלח.
אתה מספר שבועות בהריון ואתה בוהה כדי לראות שינויים בגוף בשגרת שלך. אל תלחץ על אלה - כל מה שקורה במהלך שבוע ההריון שלך לפי שבוע נורמלי כי אתה עכשיו נושא אחר חיי איתך. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם השינויים היא עוקבים אחר אותם באמצעות לוח השנה הורדות ההריון.
מוצר זה מספק עבור חדשה לקחת על טיפול במקרה הרגיל של בחילת בוקר ובחילה. הוא מספק מידע רלוונטי על אופן לתקל אותו מבלי להזדקק לכל התרופות fangled חדש. לפרטים נוספים, מומלץ לבדוק את הסקירה.
כאשר המחשבה הראשונה של תינוק נכנס המוח שלך, זה הזמן להתחיל להכין. התחלת הגוף, הנפש, שלך שלך מוכן הביתה עבור ילד היא משימה מונומנטלית. קודם לכן אתה מתחיל להכין את עדיף גם לך וגם אחד קטן שלך יהיה.
