את הגרגרים הנכון לארוחת הבוקר ייתכן תרומה חשובה תקנה את הסוכר בדם אחרי הארוחות כי מוצרי דגנים מסוימים ייתכן לעיכול פחמימות ואת אינדקס גליקמי נמוך (GI), על פי דיסרטציה מאוניברסיטת לונד.
עבודת המחקר בנושא הראו כי אנשים בדרך כלל ארוחת בוקר GI נמוך יותר קל להתרכז במהלך שאר בבוקר, עשוי להפחית את הסיכון שלהן לסבול מהשמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת או תחילת מאוחר. כל מוצרי דגנים עם GI נמוך עשויה גם לשפר זיכרון לטווח קצר ועל חדות מנטלית.
הסכום הנכון של לעיכול פחמימות יחד עם כל עם גרגרי-GI נמוך עשוי להמריץ את זרימת הדם סוכר ברמה נמוכה במשך כמעט עשר שעות, לפי אן נילסון, מחבר של עבודת הדוקטורט.
מחקרים קודמים הראו כי דגנים מסוימים עם לעיכול פחמימות עלולה להיות השפעה benefic לתסמונת המטבולית, הכוללת מצב סיכון חמור של המחלה, סוכרת לב וכלי דם, לחץ דם גבוה, רמות סוכר גבוהות בדם, שומן בטן.
הקשר בין רמות הסוכר בדם ואת חדות מנטלית נחקרה גם על ידי נילסן. הנבדקים קיבלו ארוחת בוקר עם GI נמוך גבוה, ובוצעו בדיקות חדות נפשי לאחר מכן. הקבוצה זה היה בוקר GI נמוך ממוקדת יותר טוב היה יותר טוב זיכרון לטווח קצר בהשוואה לקבוצה אחרת. התוצאות גם הראו כי אנשים שיש להם תנודות ברמות הסוכר בדם שלהם יכול להיות גם היכולת הקוגניטיבית נמוכה יותר, אמר נילסון.
(ג) פרויקט הרזיה 2008. כל הזכויות שמורות.
להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל בקטגוריה של "כולסטרול" המאמר.
אנשים מעוניינים במאמר לעיל "בקרת רמות סוכר בדם שלך עם" ניצני העכבר מעוניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:
ישנם שני סוגים של כולסטרול בדם:-lipoproteins צפיפות נמוכה (LDL) ו-lipoproteins בצפיפות גבוהה (HDL). LDLs רעים כי הם אלה האחראים ההפקדה של הרובד על קירות העורקים. הפקדה של רובד מקטין את קוטר העורק ובכך מגבילה את זרימת הדם דרך זה. לכן זה עלול להגביר את הסיכון למחלות לב. HDLs טובים כי הם להסיר כולסטרול מן קירות העורקים ולשאת אותו בחזרה אל הכבד להיות excreted. לכן HDLs בדם יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.
כולסטרול גבוה הוא שכיח מאוד האבחנה על ידי הרופאים כיום בעת טיפול בחולים. כולסטרול זוהה להגביר את הסיכון למחלות לב. אבל מה זה כולסטרול בכלל? כולסטרול הוא חומר המיוצר על ידי הכבד האנושי. הגוף מייצר כולסטרול לבנות חומצות המסייעים בעיכול השומן שאנו אוכלים עם הארוחות שלנו.
סטטינים ידועים כיום להיות הרבה יותר תרופות היעיל ביותר עבור להנמכת רמות הכולסטרול בדם גבוהה. אולם זו יש מחיר. השימוש בסטטינים עשוי להיות מלווה תופעות לוואי כגון סטטינים לנזק בשריר, נזק כבד סימפטומים במערכת העיכול. מידת הנזק, אך הוא מתון בדרך כלל הפיך על ידי הפסקת התרופה.
מזונות בהורדת כולסטרול הם מזונות שהם כולסטרול תזונתי נמוך, אבל גם נמוכה של שומן רווי. שומן רווי הוא המפתח, כי זה משפיע על רמת הכולסטרול שלך הרבה יותר מאשר כולסטרול תזונתי. שומנים רוויים יכולים לייצר ככל כולסטרול 4 פעמים יותר מאשר בדם שלך כולסטרול תזונתי.
האם אתה סובל עם רמת כולסטרול גבוהה בדם? בנוסף התרופה הנכונה, דיאטה גם ממלאת תפקיד חשוב בהורדת רמות כולסטרול גבוהות. ברגע רמות כולסטרול גבוהות נמצאים מישהו ללא מחלת לב, הם צריכים להתחיל התזונה המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקני קובע כי אדם צריך לצרוך פחות מ -300 מיליגרם של כולסטרול תזונתי ליום. הם צריכים גם להגביל שומנים רוויים כדי 10 אחוזים או פחות מסך הקלוריות והשומן רגילה 30 אחוזים או פחות מסך הקלוריות.
רמת כולסטרול גבוהה כבר מקושר עם מספר מחלות. ישנם גורמים רבים התורמים להגדיל את רמת הכולסטרול. הבולט ביניהם הוא בעקבות דיאטה זה בשומן רווי. צריכת ממושכת של מזונות שמנים, חוסר תרגילים, עישון הרגלי השתייה יכולה לתרום להגדיל את בריאה של כולסטרול LDL (כולסטרול רע).
אורח חיים בריא, השמנה, תזונה פסול צריכת המזון הם הגורמים העיקריים אחראי רמות כולסטרול גבוהות. יש בעיקר שני סוגים של כולסטרול - LDL (כולסטרול רע) ו-HDL (הכולסטרול הטוב). כאשר יש עודף של כולסטרול LDL בדם של אדם, יהיה לבנות את הקירות הפנימיים של העורקים שלו, יכול בסופו של דבר גורם לחסימת עורקים ובכך גורמת טרשת עורקים. לעומת זאת, כאשר יש כמות גבוהה של HDL הנוכחי, זה יהיה ממש סיוע במניעת התקפי לב, כי כאשר רמת ה-HDL נמוך, זה יכול לשים את האדם בסיכון לחוות התקף לב.
