יש כל כך הרבה מידע באינטרנט על דיאטות דיאטה ואיך רופף משהו 4-400 פאונד שלוש שניות כי לא היה לי מושג איפה להתחיל לחפש כמה צעדים פשוטים להשיג אותי על הכביש משקל בריא. בגלל זה התחלתי לעשות קצת מחקר כדי לגלות אילו צעדים יעזור לי הצלחה דיאט אכילה.
אלה הם חלק את המפתחות מצאתי לתזונה אכילה הצלחה:
1. להחליט למה אתה דיאטה
2. בחר מטרה גמול.
3. בחר דיאטה.
4. עבודה מתוך תוכנית
5. עבודה מתוך תפריט שבועי
6. תגמל את עצמך
(בקר בבלוג שלי את המאמרים הנ"ל)
לפני הדיאטה מישהו יכול, אתה צריך להחליט למה אתה בעצם לעשות דיאטה. אני יודע שזה נשמע מטורף, מטופש - כן אתה רוצה לרדת במשקל - אבל למה? אם אתה מאה פאונד מעודף משקל אז ברור דיאטה היא הדרך ללכת, אבל לעתים קרובות אנחנו לא באמת צריכים להמשיך בדיאטה. יש אפשרויות אחרות כמו הגדלת התרגיל שלך קצת, הגבלת כמה מותרות זמן עד אלה לירות עוד כמה יורד, ללכת לעבוד במקום לנסוע ... וכו '
חשוב לדעת למה, כי אם קול ולו סיבה, מוצק, סיבה טובה, אתה לא הולך לשמור על דיאטה. ואז כאשר אתה נכשל ההערכה העצמית שלך ייקח חבטה זה לא צריך, אז לפני שלקח על דיאטה, ודא שאתה רוצה או שאתה צריך ולכן שיש לך את המוטיבציה הדרושה דיאטה.
אם אתה רק צריך לאבד כמה קילוגרמים, ואז אולי לנסות אחד מהם לפני שאתה הראש ולהיכנס דיאטה:
1. למה יש לך אותם צבר עוד כמה קילוגרמים?
אם flab חג המולד, חג ההודיה ידיות אהבה, או tummies ביצת פסחא זה מה שמדאיג אותך אז אל ייאוש. רוב הסיכויים אם יימנעו הדברים נערמו על לירות על חג המולד, אז במשך הזמן לירות האלה ייעלמו. כמובן זה דורש סבלנות. כדי לזרז את הירידה במשקל, מנסה לחתוך כמה מותרות יומיומיים, כמו הסוכר, הקפה שלך, כי פרוסה נוספת של טוסט. אם אתה כותב יומן אוכל כל יום במשך שבוע, אתה כנראה תמצא יותר ממה שהיית מצפה כי תוכל לגזור לשפוך אלה של קילו נוסף.
אני יומן האכילה שלי במשך שבוע ולאחר מכן בזהירות לנתח את מה שאני אוכלת. רק לחתוך את שתי כוסות קפה ליום יכול לעזור לי לשפוך שתיים או שלוש לירות בחודש ואתה לא באמת יודע שאתה אפילו להיות מקופח. אני כבר החליפו כוס מים עבור שתי פחיות שתייה ביום ואיבד את כל המשקל הייתי צריכה אפילו בלי לעשות דיאטה.
אם הקיפוח הוא לא הסגנון שלך, ואז לנסות את התרגיל upping קצת. אני לא מתכוון להכות את מכון הכושר והוא הולך נרעש. דברים כמו חנייה בסוף החניון במקום הנכון על ידי החנויות הליכה. חניה עוד כמה רחובות ממקום העבודה שלך. הליכה לחנויות, לא נהיגה. אני מוצא את התרגיל cloaked ככה לא ממש מתחשק לי לממש ואני בקרוב לאבד את אלה של קילו נוסף.
אם יש לך הרים משקל בהדרגה ולא רק שלה כמה קילוגרמים, ואז ייתכן שתצטרך לקחת כמה צעדים דרסטיים. אבל אני גם לנסות הראשונה לעיל כי אני שונאת דיאטות משטרי התרגיל ואני למנוע מהם בכל מחיר. אז שוב, יש לי כוח רצון של סנאי.
כמובן, אם יש לך לא לבזבז זמן אז לבדוק את מצב החירום גוט Shrinker וכלים אחרים בבלוג שלי. זה מבטיח להתכווץ הבטן שלך תוך 48 שעות. זה נראה כמו שווה לקרוא שלה.
מה מצאת לך טכניקות כדי למנוע חשש איזה דיאטה?
להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל מן הפסד "משקל" מאמר בנושא.
אנשים מעוניינים במאמר לעיל "דיאט אכילה - למה אתה דיאטה?" מעוניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:
פעם זה היה כי דיאטה פירושה תקופה של מחסור, רעב אינסופי תפל, ארוחות משעמם. אבל זה לא המקרה כבר. כמו דיאטה דורשים את היכולת ליהנות המאכלים האהובים בעוד רודף יעד הרזיה, דיאטה המותגים הקשיבו. NutriSystem שמעתי את לבכות בקול רם וברור, ולכן היום זה אחד המנהיגים של ירידה במשקל.
אנשים רבים הופכים מתוסכלים לאחר שניסה תוכניות רבות לאבד משקל, תזונה, התעמלות השגרה, ספרים וכן הלאה רק כדי לא לקבל את התוצאות שהם רוצים. ישנן סיבות שונות שיש קושי זה, וזה תלוי על הגוף שלך, הנפש והאישיות.
זה לא משנה מה הדיאטה הבאה אתה או כמה משקל אתה רוצה לאבד, לדעת מה אתה יכול לאכול הוא אחד הגורמים החשובים ביותר כדי דיטר. ולמה לא צריך להיות אחד הקריטריונים מכריע? אנחנו צריכים מזון דלק יום שלנו, ואנחנו שומעים שוב ושוב כי אנו יכולים לרדת במשקל בזמן נהנה מאכלים שאנחנו אוהבים. אז זה נכון גם לגבי ג 'ני קרייג?
התמקדות חטיפים פחמימות נמוך עלולה להיות השפעה מפתיעה על מטרות אובדן המשקל הכולל שלך. עם כל כך הרבה אנשים שיש זמנים עסוק היום, אתה עלול למצוא את עצמך עושה snacking יותר לאכול ארוחות סדירות. גם אם אורח החיים שלך הוא לא כל כך סוערים שאת מתגעגעת לשבת לארוחות, עדיין תוכל למצוא את עצמך לאכול חטיפים לאורך היום. איכות אלה חטיפים, וכמה פעמים אתה ליטול מהם, יכול להיות די משמעותי. קלוריות חטיף יכול לגדול במהירות, במיוחד אם אתה לא שם לב אליהם!
מה לעזאזל הוא neuroplasticity המוח? רק דרך מפוארת לומר חשיבה יוצרת הנתיבים במוח. למה זה חשוב דיטר? כי זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
זה הזמן הזה של השנה כאשר החג מאכלים טעימים הם דבר שבשגרה אלה ניחוחות נפלאים ממלאים את הבית שלנו. אם אתה מרגיש שהגוף שלך עוצר אותך לחגוג בסגנון בעונת החגים, ליהנות אלה משקל עצות החג אובדן כך שתוכל ליהנות הגוף שלך את החגים כפי שמגיע לך.
יותר מ -40 שנים שומרי משקל הופעת הבכורה שלה בזירה דיאטה והציע דרך חדשנית לאנשים לרדת במשקל בהצלחה. התוכניות חברי שומרי משקל מספק את היכולת לבנות בסיס הצגת אפשרויות בריא יותר פעילות לתוך חיי היומיום שלהם.
