The following content has been automatically translated by close 
מתאים החיים - לא תראו שטויות ב-Fitness | מאמר הבריאות והכושר
סעיף Sphere לוגו

מתאים החיים - לא תראו שטויות ב-כושר

על ידי מומחה מחבר: בראד הווארד | מאמר תקציר
ספירת מילים: 505 מילים | צפיות: 98 View (s)
עכשיו, יותר מתמיד, להיות בכושר עבור החיים צריכה להיות המנטרה שלך. השמנת יתר היא יותר ויותר בעיה. על פי ה-F כמו השמן: כיצד מדיניות השמנת יתר הן הימנעות באמריקה (2005) הדוח, על 119 מיליון אמריקאים, או 64.5% מהאמריקאים הבוגרים הם או מעודף משקל או השמנה. כתוצאה מכך, עליית מחלות הקשורות בהשמנה כגון סוכרת מסוג II, השד וסרטן המעי הגס, ניתוח כיס המרה ו מחלות לב וכלי דם כבר ראיתי. אז אתה באמת רוצה להיות לבוא זו סטטיסטיקה השמנה או שאתה מעדיף לקחת צעד עכשיו להיות בכושר לכל החיים?

מתאים החיים - זה מתחיל עם צעדים קטנים

האמת הפשוטה היא זו - אתם סובלים מעודף משקל, כי אתם צורכים יותר מזון / אנרגיה ממה שאתה שורפים. עם זאת, במקום לחשוב על כמה קשה יהיה לאבד את כל אלה לירות, להתחיל עם קטנות, צעדים מציאותיים. אתה מאבד את הלירה הראשונה וכל השאר יבואו בעקבותיו.

- האם משהו, כל דבר, זה תמיד יהיה יותר טוב מכלום. זה יהיה נהדר אם אתה יכול למצוא חבר הכושר אבל אם לא, בסדר; לא לפחד ללכת על שלך. אחרי הכל, זה הגוף הזה יעמוד לטובת ממילא שלך.

- אם התחיל ללכת והתחלתי לראות את הראשון להמיס לירות משם, לשנות את השגרה שלך. השעמום הרג רבים כל כך נלהב כושר למרות שאתה יכול להיות מאושר על פאונד הראשון הפסיד, עושה את אותו הדבר שוב ושוב יהרוג את ההתלהבות שלך די מהר.

- לאתגר את עצמך קצת - במשך 3 ימים בשבוע, 30 דקות ביום, לעשות כמה תרגילי הרמת משקולות. אור התחלה; להשתמש רק קבוצה של dumbbells (אפילו מילאו את בקבוקי המים יעשה!)

- כעת אתה מוכן לעבור רכבת! לשלב ולהתאים שגרת הכושר שלך. ללכת, לרוץ, לרוץ, לדלג, מה שמחזיק אותך הולך.

כמובן, כל הפעילות הזאת היא בשביל כלום אם אתה בא הביתה מתנשפת ולאחר מכן להתחיל חוטף שקית צ 'יפס. זכור, מתאים להיות לכל החיים גם התחייבות לכל החיים כדי ובוחרים לאכול אוכל בריא!

- אין לשלול את עצמך על שום דבר. זה הטבע האנושי אנשים. אם אתה אומר לעצמך שאתה לא יכול להיות עוגת שוקולד שוב ... כן, תקבל בסופו של דבר רציתי עוגת שוקולד ... עכשיו.

- התחל לקחת מבט על מה אתה שם על האוכל שלך או מה אתם אוכלים עם זה. בטח כרובית וברוקולי הם בריאים אבל אתה טובל אותם ברוטב גבינה, אתה רק בחבלה התזונה שלך. התחל הולך Back to basics. תחשוב על זה ככה - האוכל הוא עירום טוב!

- אתה יודע מה? אתה באמת, מה שאתה אוכל. אם אתה עסוק מדי כדי לבשל לתפוס שקית צ 'יפס ולא לטרטר אותו עם קולה, לא לשאול אנשים אחרים למה אתה מרגיש' כבדים 'ו' למטה '.

- אנשים לשתות, לשתות! הוא אמר שעד שאתה מרגיש צמא, אתה כבר מיובש. כמובן, לא ללוע משקאות קלים בטעם ללכת על המים אם במקום 8 עד 10 כוסות של 'רגיל' מים הוא יותר מדי בשבילך.

Copyright 2006 בראד הווארד
בראד הווארד

על המחבר / מחבר ביו

האם תהית אי פעם מה "הסוד" כדי ירידה במשקל היא? הרשה לי להבטיח לך, זה לא מה שאתה חושב. בראד הווארד יודע, והוא מוכן לספר לך ... במחיר. כמובן, זה לא מה שאתה חושב גם כאן. באמת יש רק דרך אחת לגלות ... http://www.mindoverbodymatter.com

Article Source: http://www.iw.articlesphere.com/Article/Fit-for-Life---A-No-Nonsense-Look-at-Fitness/35483

Article Submitted: 2006-06-20 | This Article has been viewed 98 times.

Rate Article

Related Videos

Schools Help Weight
New Knees that Fit
What is Pre Diabetes
תחילת העבודה עם כושר גופני
לאכול מזון אורגני מס '4: האם לשלוח אותו

עוד "הבריאות והכושר" מאמרים קשורים

להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל מן "הבריאות והכושר" מאמר בנושא.

אנשים מעוניינים במאמר לעיל "Fit לחיים - לא שטויות ב-תראה כושר גופני" מתעניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:

אם אתה מרגיש קצת מאוים על פעילות גופנית עם גברים זיעה גדול חדורים חדר כושר, שקלו להצטרף גברות מועדון הכושר. אל תדאג, לא כל הנשים במועדון הם קיצוץ ולא בכושר. בגלל זה הם שם. תמצא של הנשים בכל הצורות והגדלים במכון הכושר, ותוכל לעשות כמה חברים נפלאים.
בניגוד חוכמה עממית, לא למתוח את התרופה, כל שאנו כבר הובילה להאמין. הליכה, רכיבה על אופניים כתיבה, או עושה התעמלות היא דרך טובה יותר להתחמם מאשר מתיחה. אם אתה מותח לפני השרירים שלך התחמם, יש לך סיכוי הרבה יותר גדול של ממש ופצעו את השרירים.
ייתכן כי רקדן קצת 'כבדים' אין לו מספיק כוח להחזיק את המשקל שלהם en Pointe, אולם עד כמה כבד הוא כבד מדי לרקוד en Pointe? בעיה זו של משקל "" נפוצה מאוד לרקוד, ולעתים קרובות הנערות לקבל מושג מעוות של מה נורמלי כאשר מעורבים לרקוד במשך תקופה ארוכה של זמן. עם זאת הוא שאל מה הוא בדרך כלל על משקל אידיאלית לעבודה Pointe.
לאלה אשר המאבק עם ירידה במשקל, אתה לא צריך לדאוג מאז יש תקווה באופק. זה נקרא gordonii hoodia, היא תחושה החדשים ביותר במונחים של דיאטה. הודיה גורדוני הוא להיות לדבר וזה היה אפילו דיברו על המגזין של אופרה הרבה הבחין בכך גם את כל הוליווד.
כיום, אין כל שליטה או הנחיות על אכילת מזון נכון. רוב האנשים נמשכים Burgers טעים עם הרבה בשר, או אחר שהם רגילים לאכול פיצה או גבינה או רק בשר או משהו אחר. הנחיות ובכן, יש בטוח לעזור לאדם לעקוב אחרי המשטר יש הרגל טוב ואוכל בריא.
הלב נראה אחד האיברים הפגיעים ביותר בגוף כי הוא אחד אשר החזיק את הפחד ביותר, וכאב. זהו אחד כי הוא חושש ביותר לפתוח את אהבה בלתי מותנית טהורה, שבה הכוח שלך שקרים. כך, למעשה, כאשר אתה פותח את לבך ולרפא בלי פחד, אתה פותח את הכוח הרוחני שלך. כאשר המסע שלך היא מבולבלת, אתה מפחד לפנות ככה או ככה, היא הבלבול אשר מונע מכם ללכת קדימה בשלטון מחובר נכון. הוא פחד כי שומר את הלב ללא תנאי אוהב פוסע לתוך העצמה עצמית שלך.
לישון הוא חיוני לגוף שלך כמו מזון ומים. בריאות, הגישה שלך, ואת הביצועים המושפעים ישירות על ידי כמות ואיכות שינה לך להשיג. מומחים ממליצים שינה ממוצע של שבעה עד תשע שעות של שינה בלילה. עם זאת, יש אנשים מתפקדת במלואה ערני עם פחות לאחרים עדיין צריך עשרה או יותר. תורשה היא גורם אחד שקובע איך אנשים לישון, בכל זאת, גיל הוא ההשפעה החשובה ביותר על כמה שאתה צריך לישון.
סעיף מדריך הבית כל הקטגוריות הבריאות והכושר

לא מוצא את מה שאתה מחפש? נסה חיפוש בגוגל!
Copyright © 2005 -- מאת לארי לים, סינגפור - מאמר מנוע חיפוש מדריך בבית ArticleSphere.com ™
כל הזכויות שמורות ברחבי העולם. כל סימני מסחר ו Servicemarks הם קניינם של בעליהם, בהתאמה.

אפריקאנס אלבנית ערבית בלארוסית בולגרית קטלונית סינית (פשוטה) סינית (מסורתית) קרואטית צ 'כית דנית גרמנית אנגלית אסטונית פיליפינית פינית צרפתית גליציאנית יוונית עברית הינדית הונגרית איסלנדית אינדונזית אירית Italiano יפני קוריאנית לטבית ליטאית מקדונית מאלזית מלטזית הולנדית נורווגית פרסית פולנית פורטוגזית רומנית רוסית סרבית סלובקית סלובנית ספרדית סווהילית שוודית תאילנדית טורקית אוקראינית ויאטנמית וולשית יידיש