רמת כולסטרול גבוהה כבר מקושר עם מספר מחלות. ישנם גורמים רבים התורמים להגדיל את רמת הכולסטרול. הבולט ביניהם הוא בעקבות דיאטה זה בשומן רווי. צריכת ממושכת של מזונות שמנים, חוסר תרגילים, עישון הרגלי השתייה יכולה לתרום להגדיל את בריאה של כולסטרול LDL (כולסטרול רע).
תוכנית דיאטה כולסטרול נמוכה יחד עם אורח חיים בריא יכול לעזור הרבה בהפחתת רמות כולסטרול גבוהות ולכן להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב. לפני שתתחיל לפנק תוכנית דיאטה כולסטרול נמוך, אתה צריך מושג כלשהו על מזונות בטוחים מה לאכול ומה לא.
עליך לעקוב אחר תוכנית דיאטה כולסטרול נמוך כדי להקטין את הצריכה הכוללת של שומן רווי, קלוריות, ורמות הכולסטרול בגוף גם לאבד קצת משקל. סוגי מזונות שיכולים לעשות את זה בשבילך כוללים בעיקר פירות וירקות.
מזונות השייכים בקבוצה כולסטרול גבוה מאוד נמוך יש סיבים התוכן. Soaks כולסטרול סיבים תזונתיים כמו ספוג ומסייע להיפטר ממנו על ידי להיפטר אותו אל מחוץ לגוף. פירות כגון תפוחים, תפוזים ואגסים הם עשירים בסיבים התוכן. שיבולת שועל גזרים הם גם תוכן עשיר בסיבים.
הגדלת כמות של אומגה 3 ושומנים ולהפחית את כמות האומגה 6 בתזונה שלך היא דרך נוספת יעיל בהפחתת הסיכון למחלות לב. מזונות עשירים בשומן אומגה 3 הם דגי סלמון, שימורי טונה במים, בקלה, זרעי פשתן, סויה, אגוזי מלך, פקאנים, נבט חיטה, שמן קנולה ושמן זית.
לאכול תזונה בריאה כולסטרול נמוך לב בריא!
הצהרה: מאמר זה אינו מיועד לספק עצות בריאות היא עבור מידע כללי בלבד. תמיד מחפשים את התובנות של בריאות מקצוען מוסמך לפני היציאה כל תוכנית בריאות.
זכויות יוצרים (c) ניק מאט, כל הזכויות שמורות. אם אתה רוצה להשתמש במאמר זה או באתר שלך Ezine שלך, להפוך את כל כתובות (קישורים) פעיל.
להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל בקטגוריה של "כולסטרול" המאמר.
אנשים מעוניינים במאמר לעיל "נמוכות של כולסטרול דיאט תכנית לבבות בריאה" מתעניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:
ישנם שני סוגים של כולסטרול בדם:-lipoproteins צפיפות נמוכה (LDL) ו-lipoproteins בצפיפות גבוהה (HDL). LDLs רעים כי הם אלה האחראים ההפקדה של הרובד על קירות העורקים. הפקדה של רובד מקטין את קוטר העורק ובכך מגבילה את זרימת הדם דרך זה. לכן זה עלול להגביר את הסיכון למחלות לב. HDLs טובים כי הם להסיר כולסטרול מן קירות העורקים ולשאת אותו בחזרה אל הכבד להיות excreted. לכן HDLs בדם יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.
כולסטרול גבוה הוא שכיח מאוד האבחנה על ידי הרופאים כיום בעת טיפול בחולים. כולסטרול זוהה להגביר את הסיכון למחלות לב. אבל מה זה כולסטרול בכלל? כולסטרול הוא חומר המיוצר על ידי הכבד האנושי. הגוף מייצר כולסטרול לבנות חומצות המסייעים בעיכול השומן שאנו אוכלים עם הארוחות שלנו.
סטטינים ידועים כיום להיות הרבה יותר תרופות היעיל ביותר עבור להנמכת רמות הכולסטרול בדם גבוהה. אולם זו יש מחיר. השימוש בסטטינים עשוי להיות מלווה תופעות לוואי כגון סטטינים לנזק בשריר, נזק כבד סימפטומים במערכת העיכול. מידת הנזק, אך הוא מתון בדרך כלל הפיך על ידי הפסקת התרופה.
מזונות בהורדת כולסטרול הם מזונות שהם כולסטרול תזונתי נמוך, אבל גם נמוכה של שומן רווי. שומן רווי הוא המפתח, כי זה משפיע על רמת הכולסטרול שלך הרבה יותר מאשר כולסטרול תזונתי. שומנים רוויים יכולים לייצר ככל כולסטרול 4 פעמים יותר מאשר בדם שלך כולסטרול תזונתי.
האם אתה סובל עם רמת כולסטרול גבוהה בדם? בנוסף התרופה הנכונה, דיאטה גם ממלאת תפקיד חשוב בהורדת רמות כולסטרול גבוהות. ברגע רמות כולסטרול גבוהות נמצאים מישהו ללא מחלת לב, הם צריכים להתחיל התזונה המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקני קובע כי אדם צריך לצרוך פחות מ -300 מיליגרם של כולסטרול תזונתי ליום. הם צריכים גם להגביל שומנים רוויים כדי 10 אחוזים או פחות מסך הקלוריות והשומן רגילה 30 אחוזים או פחות מסך הקלוריות.
את הגרגרים הנכון לארוחת הבוקר ייתכן תרומה חשובה תקנה את הסוכר בדם אחרי הארוחות כי מוצרי דגנים מסוימים ייתכן לעיכול פחמימות ואת אינדקס גליקמי נמוך (GI), על פי דיסרטציה של לונד האוניברסיטה.
אורח חיים בריא, השמנה, תזונה פסול צריכת המזון הם הגורמים העיקריים אחראי רמות כולסטרול גבוהות. יש בעיקר שני סוגים של כולסטרול - LDL (כולסטרול רע) ו-HDL (הכולסטרול הטוב). כאשר יש עודף של כולסטרול LDL בדם של אדם, יהיה לבנות את הקירות הפנימיים של העורקים שלו, יכול בסופו של דבר גורם לחסימת עורקים ובכך גורמת טרשת עורקים. לעומת זאת, כאשר יש כמות גבוהה של HDL הנוכחי, זה יהיה ממש סיוע במניעת התקפי לב, כי כאשר רמת ה-HDL נמוך, זה יכול לשים את האדם בסיכון לחוות התקף לב.
