The following content has been automatically translated by close 
פציעות ספורט מניעה Back Pain | לבידור ולספורט מאמר
סעיף Sphere לוגו

פציעות ספורט מניעה Back Pain

על ידי מומחה מחבר: ג 'ואי זינגר | מאמר תקציר
ספירת מילים: 600 מילים | צפיות: 547 View (s)
תרגילי מתיחה הלמידה:

אנשים בספורט ללמוד טכניקות, ועל תכשיר ליהנות ספורט. הבעיה היא שרוב המאמנים להיכשל לאמן את בני גילם כראוי. פציעות מתרחשות כאשר הכשרה הולמת וטכניקות משמשים. בנוסף, אנשים רבים עוסקים בספורט אי ראוי ללבוש בגדים, קסדות, וכו ', ולפעמים אנשים ישתתפו בספורט כאשר מזג אוויר או ראות גרועה.

כאשר מזג האוויר קר, זה חשוב לך ללבוש לבוש חם. לבוש בלבוש הולם יכול לעזור לך להימנע תנאי הנשימה, אשר משפיעים על הכבד, הריאות, וכו ', ויכול להוביל לכאבי גב. בנוסף, המתגייסים בתרגילים או ספורט צריך לנעול נעליים הנכונה להימנע מחליק ונופל. קסדות חיוניים כדי למנוע פגיעות במוח. פציעות המוח ישפיע על עמודי השדרה, אשר מוביל כאבי גב.

כאשר תנאי מזג האוויר להפריע נראות, זה מציב סיכונים. למעשה, לאנשים שונים יש פציעות מתמשכת בחזרה בזמן ריצה בלילה, שכן האנשים האלה לא ללבוש לבוש הולם, כגון כרטיסיות מהורהר, תאונות וכו מנועי עשוי להתרחש כאשר הנהג לא יכול לראות את רץ, רץ להנאתו, וכו 'זה אומר הרכב מכה בך ואם אתה לא מספיק מזל כדי למות, אתה צריך להתפלל כי יש לך מזל מספיק כדי להחמיץ כאבי גב. כאב גב הוא אחד הסוגים הגרועים ביותר של כאב שאי פעם לסבול. מאז הרבה אנשים מידע מוטעה לגבי איך למתוח את השרירים לפני פעילות גופנית, אנחנו יכולים לשקול כמה צעדים מועילים.

כפי שציינו קודם לכן חשוב לבצע תרגילי תקין לפני שהצטרף בספורט. התרגילים שצריך להתחיל עם עליות חמים. קופצים חם כוללים הצוואר, הכתף, הזרוע, והוא משתרע הרגל. כיצד לבצע תרגילי מתיחה בצוואר:

כדי להתחיל למתוח את הצוואר תרגילים אתה רוצה לעמוד זקוף. להרים את הראש כך שהוא משתרע כלפי מעלה. עכשיו, להזיז את הראש שלך כך שהוא מתכופף מעט קדימה. המשך לשנות כיוונים, כיפוף עד הסנטר שלך נשענת קלות על החזה שלך. לאזן את הראש, מפנה אותו שמאלה או ימינה והחזק המיקום שלך. אחרי כמה שניות לסובב את הראש שלך כך שהוא מתגלגל לצד השני של הגוף שלך. להחזיק את הלסת למטה, להחזיק, ולהמשיך למתוח את הצוואר עד חמש ספירות.

כיצד לבצע מתיחות כתף:

שוב, לעמוד זקוף. להרים את הידיים כך משתרע מעל הראש. אבזם ידיים, להצטרף אליהם ומשך את הידיים למטה מאחורי הראש. החזק וחזור על חמשת הצעדים שחשוב. הבא, עם הידיים מאחורי הגב, להתכופף ולהחזיק את הידיים במיקום הצבעה. כלומר, להביא את האצבעות יחד בנקודות בעוד היא זרוע אחת מעל הכתף ועל הזרוע השנייה היא מאחורי הגב. למשוך ב כיוונים מנוגדים פעם בעמדה. אם הזרועות כפופות, להאריך את הזרוע הימנית, מכופף אותו לאחור מעל הכתף הימנית ואת הראש. עם יד חופשית שלך, לתפוס ולהחזיק המרפק שלך. משוך את המרפק בעדינות לכיוון הכתף ללא תשלום, לחזור על הפעולות בצד שמאל.

אתה יכול לתרגל את טחנת רוח, משיכת כתף לכתף, התלת ראשי נמתח, חוגים ועוד היד כדי להתחמם לפני אימון לפרוץ מהירות מלא.

כיצד לבצע את טחנת רוח:

טחנת רוח היא אחת משתרע העתיק ביותר בהיסטוריה של אימונים, אך לעתים קרובות למתוח נעדרים, מאז הרבה אנשים עושים את הטחנה שגוי. כדי להתחיל, לעמוד זקוף. הנשק שלך צריך להיות למטה בצד שלך. פעם בעמדה, התנופה כלפי מעלה, יד ימין ולהביא אותו אל החזית, כלפי מעלה, סביב כל כך מאחורי הגב שלך כי זה יוצר מעגל. חזור על הפעולות שלך עד חמישה שחשוב ולהמשיך לצד השני.
ג 'ואי זינגר

Article Source: http://www.iw.articlesphere.com/Article/Sports-Injuries-Prevention-and-Back-Pain/150224

Article Submitted: 2008-06-26 | This Article has been viewed 547 times.

Rate Article

Related Videos

Healing Spines and Wounds
New Knee Surgeries
A New Approach to Neck Surgery
Saving Memories in Brain Injuries
Breakthrough for פציעות השדרה

עוד "לבידור ולספורט" מאמרים קשורים

להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל מן בקטגוריה "לבידור ולספורט" המאמר.

אנשים מעוניינים במאמר לעיל "פציעות ספורט מניעה Back Pain" מתעניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:

אם יש לך בן או בת מי נהנה לשחק לקרוס תיכון שלו או שלה יש לקבוע מראות על משחק על צוות המכללה, אתה בוודאי יש זמן מרגש עבור קדימה כולכם. כדי להפיק את המרב גיוס של המכללה לקרוס, זה הגיוני לשמור על כמה אסטרטגיות לזכור כי יעזור לילד שלך להצליח במטרה להרוויח מלגה דרך המכללה בגיוס לקרוס.
אתם יכולים להתחיל לפנות לקרוס המכללה בגיוס צוות האימון באמצעות דוא"ל, ואף המאמנים לא יכול ליצור איתך קשר בשלב זה, אתה יכול לתת להם אתה יודע מה הקבוצה משחקת עבור ואשר לקרוס גיוס למחנה אתה מתכנן ללמוד, כדרך להציג את עצמך אליהם.
הצבת משחק מלא, ביחד עם כמה דגשים מיוחדים, יאפשר המאמנים שנמצאים גיוס שחקנים לקרוס לראות אותך מהר באינטרנט בזמן שנוח להם, מה שהופך אותו יותר להניח כי הם יסתכלו האינטרנט שלך.
כפי שאתה כנראה יודע, זה יכול להיות מאתגר להיכנס למכללה של הבחירה שלך, עשה עוד כל כך על ידי העלייה במחירי להשכלה גבוהה. אם אתה ספורטאי גבוה כי תלמיד משתתף לקרוס, עם זאת, יש לך הזדמנות לזכות אתלטי מלגה לקולג 'או לאוניברסיטה על פי בחירתך. ישנם מספר צעדים לקרוס המכללה תהליך הגיוס, ואת כל הבאים במועדים המתאימים ייתן לך סיכוי טוב יותר להגיע ליעד של לשחק עבור נבחרת מכללה המכללה לקרוס על גיוס מלגה.
הזמן לשחק עם מכוניות הגיע. כמובן, ייתכן שלא יוכל לשחק עם מכוניות מכוניות מכה אמיתית בגלל סוגי הנזק שיכול לקרות לך, אל המכונית שלך, לאדם אחר ואת המכונית של האדם האחר. הנזק יכול לקרות גם לאנשים אחרים שיכולים להיות בקרבת המכונית משחקי חבטה שלך. ובגלל זה זה לא קורה עם מכוניות אמיתי.
גלאזגו תמיד היתה חזקה פרופיל ספורט. יש מגוון מרתק של פעילויות ספורט ופנאי לקחת חלק במהלך להישאר בעיר הגדולה של סקוטלנד - גלזגו. עבור שחקני הגולף ישנם קורסים רבים בקרבת מקום לבחור או אם זה יותר לטייל בנחת שאתה אחרי, יש מגוון של פארקים מקומיים בתוך הקרבה קרוב. הנה כמה מרגעי השיא של הספורט בגלזגו.
מה זה בדיג בס שכולם מונעים על לעסוק ב פעילות כזו? אנשים אוהבים לקבל דיג בס ולכן כל מגמה שהם שומעים על זה באמת תופס את האינטרסים שלהם ככל האפשר להיכנס לזה. "איפה מה ...? איפה בס!" כמה מתוך anglers (טורניר ופנאי) ללכת גוף מים מעולם לא דגו לפני, ושחרר את הספינה במים, ולאחר מכן, כדי לשאול את השאלה הזאת את עצמך? זה כנראה אחד הנושאים הגדולים ביותר דיג בס כי Angler צריך ללמוד עוד על.
סעיף מדריך הבית כל הקטגוריות לבידור ולספורט

לא מוצא את מה שאתה מחפש? נסה חיפוש בגוגל!
Copyright © 2005 -- מאת לארי לים, סינגפור - מאמר מנוע חיפוש מדריך בבית ArticleSphere.com ™
כל הזכויות שמורות ברחבי העולם. כל סימני מסחר ו Servicemarks הם קניינם של בעליהם, בהתאמה.

אפריקאנס אלבנית ערבית בלארוסית בולגרית קטלונית סינית (פשוטה) סינית (מסורתית) קרואטית צ 'כית דנית גרמנית אנגלית אסטונית פיליפינית פינית צרפתית גליציאנית יוונית עברית הינדית הונגרית איסלנדית אינדונזית אירית Italiano יפני קוריאנית לטבית ליטאית מקדונית מאלזית מלטזית הולנדית נורווגית פרסית פולנית פורטוגזית רומנית רוסית סרבית סלובקית סלובנית ספרדית סווהילית שוודית תאילנדית טורקית אוקראינית ויאטנמית וולשית יידיש