T'ai צ 'י לקבלת Kayaking וגם הבוציות ראסינג

קיאקים ו הבוציות לערב חתירה מים. T'ai צ 'י, בסגנון של אומנויות לחימה, הוא התאמן על מגרש עם מים וללא סירות. שני נראה לא קשור אבל ידעת את זה צ 'י יתרונות T'ai ספורט מים כמו שחקנים נלהבים של קיאקים ו סירות מירוץ? חתירה דורשת נע בחינניות, חזק, ומאוזן על המים מחוספס. זה גם מכניס הרבה מתח על הידיים והגב, אם נעשה באופן שגוי. T'ai צ 'י משפר ומשפר מיומנויות חתירה כי כושר הספורט בצע את אותם עקרונות.

קארן נייט בטסי פורסטר, מומחים קיאקים ו סירות מירוץ, מודה עושה T'ai צ 'י באופן קבוע. לדבריהם, T'ai צ 'י מספקת לעבור הכשרה. הם טוענים כי קיאקים ו T'ai צ 'י לחזק את הכישורים של כל עקרונות אחרים אשר עושים בפועל של שניהם רלוונטיים לשיפור. הם מוסיפים כי עושה תרגילים משלימים מחזקת את המיומנויות ואת רמות האנרגיה של paddlers. שני עקרונות קיאקים לשתף המשלים T'ai צ 'י מנהגים.

ב כל ספורט המים, יש צורך לשמור על הגוף שלך במרכז, שקט, ויציב. תכונות אלה משתקפות הסירה שלך לאיית את ההבדל בין להישאר על הספינה או מקבל זרק את זה. איך אתה תנוחת הגוף שלך, היציבה שלך משחקים תפקיד משמעותי קיאקים ו סירות מירוץ. לשבת ישר להפיץ המשקל שלך שווה בין הישבן שלך ליצור בסיס האגן יציב. עמדה זו משחררת הגוף העליון שלך, ומאפשרת שליטה הגוף שלך נמוך יותר על הסירה. חשוב כדי ליישר את האף, הטבור שלך, ואת עצם הזנב כדי ליצור יחידה אחת. ביצוע להזיז את הגוף שלך כמו יחידת ההנעה להתאמץ ו למזער סיכונים של פציעות. עקרון נוסף, המכונה בתיבה של משוטאי, משלבת כוח חתירה מלטף. זו מושגת על ידי יישור הידיים והזרועות הקדמי של המטוס הכתף שלך. הדבר מבטיח כי הזרועות והכתפיים עוברים כיחידה לא משנה כמה אתה ההנעה. חתירה יציבה היא גם גורם מרכזי מירוץ קיאק. רוב לגבי חתירה יציבה כמדד מדויק של מיומנויות canoeists '. קשה ההנעה בשקט ולשמור על ספינה מיטלטלת אלא משוטאי טוב יכול לעשות את זה. הימנעות התנדנדות ו מנתרים את הסירה נעשות על ידי שמירה על יציבות הסירה תנועת חתירה איטי ומדויק. כל צעד חייב להיות מחושב כי תנועות מיותרות יכול להפיל את הסירה מעל הנוכחי ב מחוספס.

יציבות, איזון, וכוח הם העקרונות המרכזיים של קיאקים. אלה הם היבטים מאוד T'ai צ 'י שיטות לטפל. T'ai ללכת צ 'י מומלץ לפני השקת ויכול לעזור מרוץ מרכז ושקט גופם במים. זה נעשה על ידי הרבה elongating את עמוד השדרה כמו יישור האף, הטבור, ואת עצם הזנב ב קיאקים ו מירוצי סירות, רק הפעם, התרגיל מתבצע בעמידה. ההליכה מסייעת מרוץ להתמקד גופם ולהפוך אותם מודעים התנועות שלהם כדי להפחית יעילות. הצעדים ננקטים לאט עם תנועות מכוונות של הידיים כמו שכשוך. האחיזה האיידס כדור תנועה בשמירה מרוץ 'משוטאי של התיבה. בתרגיל זה, את המותניים, הזרועות, החזה ואת לעשות את העבודה ומאפשר להם להתרגל לפעול כיחידה לפני מירוץ. סיבוב מותן היא עוד תרגיל כדי לשפר את היעילות של התנועה. מותניים ואת הירכיים ניתנים התווסף כוח ויציבות מאז חתירה פעולה מושרשת בחלק התחתון של הגוף. לשימוש עם התרגילים האלה, את canoeists 'גופות רגילים להיות יציבה, שמירה על איזון, ויעיל של כוח.

נייט פורסטר ממליצים להתאמן T'ai צ 'י באופן סדיר עבור מי חושב לקחת קיאקים ו סירות מירוץ כמו ספורט. צורה זו של הכשרה לעבור גם עוזר נלהבים להפוך לרוכבים טובים יותר paddlers נוזל. אימון רגיל ו T'ai צ 'י הפעלות לשמור canoeists מוכן ובכושר בשביל להצליח ואת קיאקים סירות מירוץ האירועים.

להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל מן בקטגוריה "רפטינג נהר Kayaking" המאמר.

אנשים מעוניינים במאמר לעיל "T'ai צ 'י לקבלת Kayaking וגם הבוציות ראסינג" מתעניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן: