The following content has been automatically translated by close 
למה אתה לא צריך חלבונים כדי לקבל שריר! | Bodybuilding Build Muscle מאמר
סעיף Sphere לוגו

למה אתה לא צריך חלבונים כדי לקבל שריר!

על ידי מומחה מחבר: ג 'ונתן פרז | מאמר תקציר
ספירת מילים: 633 מילים | צפיות: 500 View (s)
יש כל מיני סוגים של המלצות התזונה בכל המגזינים ואתרי האינטרנט כי פיתוח גוף מייעץ לחלק את האכילה שלכם לתוך שונים "יחסים" לבין "אחוזי" לבניית מסת שריר במשקל.

חלק ממליצים עתירי שומן, פחמימות נמוכה, אחרים אומרים פחמימות מתון, מתון שומן, פחמימות גבוהה, דל שומן, וכו 'אבל דבר אחד כי כל אחד מהם לזכות "משקל" / "בניין שריר" דיאטות אומר זה חייב להיות בחלבון.

ובכן, אני כאן כדי להגיד לך את האמת. אין צורך בכלל לאכול תזונה בחלבון לעלות במשקל השריר.

כמעט כל דבר שאתה קורא אומר לאכול 1-2 גרם חלבון לכל קילוגרם bodyweight.

חלקם אפילו ללכת גבוה ככל מציע לך לא רק כדי לאכול גבוהה, אך כמויות גדולות של חלבון לבניית השריר ואת במשקל.

המיתוס הזה נובע 3 סיבות:

1) כולם חושבים כי רקמת שריר מורכבת בעיקר של חלבונים

2) כולם חושבים כי גם כמויות גדולות של כמויות גבוהות של שומן או פחמימות תגרום לך משמינים

3) כולם חושבים כי יש חלבון "thermogenic" (inner-העלאת טמפרטורת הגוף) השפעה, המסייע לשרוף שומן

כל שלוש האמונות האלה הם טועים לגמרי! (במאמר זה אני אתן לך הסבר מאוד קצר, אבל אחר כך אני אעשה מאמרים לפרט יותר).

ראשית, רקמת שריר מורכבת לא תלוי בעיקר של חלבונים. רקמת שריר היא 70% מים.

השני 30% מורכב של גלוקוז, וכן חומצות אמינו. השרירים שלך צריכים בדיוק כמו גלוקוז הרבה (וזה מה פחמימות מומרות), אם לא יותר חלבון כדי לקבל גודל השריר.

לאלה רפואית בחן את הפיזיולוגיה של גוף האדם יודע מה הן חומצות האמינו המרכיבות חלבון.

עם זאת, הגוף משתמש בכל כמות של חומצות אמינו הוא זקוק ברגע מסוים. את השאר הוא מאחסן לשימוש מאוחר יותר.

זה לא נכון כי אתה צריך להיות אכילה זרם "יציב" של חלבון לעלייה במשקל שריר ... הגוף שלך ממשיך קצת "הבריכה" של חומצות אמינו מאוחסן.

חלבון הוא ללא ספק macronutrient הקשה ביותר לשבור ולעכל.

ככל שהסכום יהיה גבוה של חלבון אתם אוכלים את הלחץ יותר אתה הנחת על מערכת העיכול שלך.

אה, דרך אגב, מה אתה חושב קורה כל חלבון עודף "זה הופך אותו שמן!

האם שמת לב איך אתה מרגיש כשאתה לאכול המבורגר ענק או סטייק?

גם לאחר כמה שעות עברו, זה עדיין מרגיש שיש לך כי כל חתיכה של בשר רק יושב מרקיב בקיבה.

כיצד ליהנות הרבה במשקל שריר אתה חושב שזה הולך לתת לך?

האם אי פעם שתה האלה חלבון מגעיל מנענע או אכל אותם גיר חטיפי חלבון טעימה? אתה מקבל דלק, אתה מרגיש נפוח, ואתה יכול אפילו להשיג את מנהל "" (שלשולים).

זה סימן גדול כי הגוף שלך לא מעכל כמו שצריך את כל החלבון!

יש כמה דוגמאות החיים האמיתיים של ספורטאים שאינם צורכים כמויות גדולות של חלבון לעלייה במשקל שריר, עדיין יש physiques עצום, הם במצב בריאותי מצוין, הם חזקים, מהיר, זריז.

פשוט שם כמה מהם:

אנדראס Cahling - אלוף bodybuilder שבדי, מדליית זהב אולימפית בקפיצה סקי

קית הולמס - אלוף העולם במשקל בינוני מתאגרף

ביל Manetti - אלוף הרמת כוח

מחיר סטן - הרמת משקל מחזיק שיא העולם; הקש הספסל

אמנות ובכל זאת - באפלו בילס וקנזס סיטי המטות MVP מסתיים הגנתי, קנזס סיטי המטות היכל התהילה

כריס קמפבל - אלוף אולימפי היאבקות

פיטר Hussing - סופר אלוף אירופה באגרוף במשקל כבד

אתה יכול לאכול כל חלבון בעולם ולא לקבל חצי קילו משקל שריר אם אתה לא אוכל מספיק קלוריות!

זכור, זה לא משנה מה שאנחנו מאכילים את המגזינים וחברות מנסה למכור לנו חלבון התערובת האחרונה שלהם. זה הכל מסתכם הקלוריות!

במאמר הבא שלי אני מוכן לכסות את 2 ו -3 כולם יש תפיסה מוטעית לגבי חלבון.

Copyright 2006 ג 'ונתן פרז
ג 'ונתן פרז

על המחבר / מחבר ביו

איך כבאי קליבלנד לגלות כיצד להרוויח יותר מ -40 קילו של משקל השריר ללא שימוש כל תוספי מזון, אין דיאטה מיוחדת, אכילת חלבון נמוכה מאוד, ועיבוד רק 2 שעות בשבוע? ג 'ונתן פרז יצרה את * * המדריך האולטימטיבי - "מאת סקיני כדי Muscular! ... כיצד לקבל שריר אכילה כל מזונות אתה רוצה, שימוש לא טבעיים, ועל הבמה רק 2 סטים מיוחדים Per Week לעמוד שרירים" בחינם פרטים: ==> http://www.FromSkinnyToMuscular.com

Article Source: http://www.iw.articlesphere.com/Article/Why-You-Don-t-Need-Protein-To-Gain-Muscle-/39157

Article Submitted: 2006-07-07 | This Article has been viewed 500 times.

Rate Article

Related Videos

Protein Intake and Muscle Growth
Zuzana's Homemade Protein Shake.
How To Make High Protein Pancakes
How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink

עוד "פיתוח גוף בניית שריר" מאמרים קשורים

להלן מאמרים נוספים הקשורים לפריט הנ"ל מן בקטגוריה "פיתוח גוף בניית שריר" המאמר.

אנשים מעוניינים במאמר לעיל "למה אתה לא צריך חלבונים כדי לקבל שריר!" מעוניינים גם מאמרים הקשורים המפורטים להלן:

אתה ABS עלולה להיות גמישים יותר חזק באותו זמן אם אתה מבין כמה עצות הבא אורח חיים בריא. תמיד לדבר עם מומחה לפני הפעלת תוכנית כושר.
נסה כמה קונדומים כדי להפוך אותך לגבר של פלדה. לא אני לא מתכוון ככה. אני מתכוון לבנות קצת רוק שרירים קשה. להתאמן בחדר הכושר הוא נהדר לבניית כוח השריר. ברזל כבדות אחראי על חלק physiques הטובים ביותר בכל הזמנים. אבל יש עוד דרך לארוז מעלה אדוות על בשרו מוצק.
אם אתה החלום של דמות יפה, זה לא מספיק להצטרף בכל חדר כושר. עליך לדעת אודות היבטים מסוימים על כושר חוץ משטר התרגיל על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר. בעוד נשמח אם זה יכול לקרוא לכולם להצטרף Gym נאפולי שלנו, אנחנו באמת רוצים שכל אחד יש חוויה חיובית עם כושר אז הנה שלהם הם גורמים שיש להביא בחשבון לפני שהצטרף אל חדר הכושר.
אם אתה מחפש לבנות את השרירים, או רק עושה אימונים פשוטה, תמיד יש אפשרות של מעל האימונים. במהלך האימון עלול לגרום לבעיות חמורות כגון התכווצויות שרירים, עייפות שרירים ואפילו אובדן. במהלך ההכשרה היא מאוד נפוצה בקרב אנשים שעובדים החוצה לעתים קרובות מאוד, אפילו יותר בקרב בוני גוף האדם האחר שעושה ספורט תחרותי. הסיבה העיקרית לכך היא כי הם נוטים רכבת קשה מאוד עם הרעיון כי זה יעזור להם כדי למקסם את הצמיחה שריר מהר יותר.
גוון הוא על צובר מסת שריר רזה. הגדלת שריר היא מטרה הגיונית עבור גברים ונשים כאחד. שריר מוגבר ייתן לך להיראות יותר שרירי לנשים מראה שרירי יותר עבור הגברים. מעבר ליתרונות קוסמטיים העלייה שריר גם להאיץ את קצב חילוף החומרים שלך תוך הגנה על הגוף מפני פגיעה ולהגדיל בהיבטים רבים של בריאות למשל צפיפות העצם. טונוס חשוב גם עבור המוביל כאב חיים חופשי ובריא.
השמנת יתר נחשבת היום 'מגיפה' באמריקה, עם 33 אחוזים של האמריקאים נחשב עודף משקל מדהים 10 אחוזים נחשב השמנה. הרבה זה עקב השינוי בתזונה האמריקאית בארבעים השנים האחרונות, עם עליית מזונות ארוזות מראש, ועל מוסר עבודה שוקק זה אומר שעדיף לאכול צהריים ליד שולחן הכתיבה שלך לדלג על פעילות גופנית.
ראית פעם את ג 'סטין טימברלייק חולצה לפני NSYNC היה בראש מצעד הפזמונים? האיש בהחלט רזה. אבל האם ראית את האיש עכשיו? יש לו שרירים!
סעיף מדריך הבית כל הקטגוריות הבריאות והכושר Bodybuilding Build Muscle

לא מוצא את מה שאתה מחפש? נסה חיפוש בגוגל!
Copyright © 2005 -- מאת לארי לים, סינגפור - מאמר מנוע חיפוש מדריך בבית ArticleSphere.com ™
כל הזכויות שמורות ברחבי העולם. כל סימני מסחר ו Servicemarks הם קניינם של בעליהם, בהתאמה.

אפריקאנס אלבנית ערבית בלארוסית בולגרית קטלונית סינית (פשוטה) סינית (מסורתית) קרואטית צ 'כית דנית גרמנית אנגלית אסטונית פיליפינית פינית צרפתית גליציאנית יוונית עברית הינדית הונגרית איסלנדית אינדונזית אירית Italiano יפני קוריאנית לטבית ליטאית מקדונית מאלזית מלטזית הולנדית נורווגית פרסית פולנית פורטוגזית רומנית רוסית סרבית סלובקית סלובנית ספרדית סווהילית שוודית תאילנדית טורקית אוקראינית ויאטנמית וולשית יידיש